"ogólnie to saleta ostatnimi czasy wymysla w czym to moglby byc dobry, a odpowiedz brzmi ze juz raczej w niczym" Nie wydaje mi sie zeby tak bylo.Nigdzie nie jest napisane ze chce byc w tym dobry.Powiedzial wyraznie po 1:ze konczy ze sportem ,2:ze chce sie pobawic w MMA. "Co do obecnego występu na KSW: wiadomo, że chodzi o mu o [...]
Witam! Dołącze to pytanie do postu kolegi. Również buduję masę mieśniową, ale muszę dbać o to aby się zbytnio nie zatłuszczać. Zwykle biegam bardzo długie dystanse i nie mam z tym problemów, jednak dzisiaj rano -15 stopni nie daję większych szans (dla chcącego nic trudnego, ale bieganie dla mnie jest przyjemnoiścią a nie przymusem). Co powiecie na [...]
kierownica od składaka hahha wytrzymała ostatnio 40kg na triceps - twardy mopsiądz, daje rady. A co do drewna to fajnie się z tym pracuje. Do niedawna miałem na wyciągu zamiast tego małego bloczka na górze, kółko od składaka, gdzieś mam fotkę to mogę wrzucić. Największe jaja były jak się z tego kółka linka ześlizgiwała na boki i w chodziła między [...]
[...] mi na tym aby spędzić jak najmniej czasu na siłowni - praca, nauka, szkoła... Trenowałem takim planem: Nogi Wykroki 3x12 Przysiady 3x12 Plecy Linka TRX 3x12 ale ledwo daje rade dokończyć 3 serie Barki Unoszenie sztangi na prostych ramionach na wysokość głowy i powolne opuszczanie 3x12 Dodalem tez wzniosy bokiem i przodem Klatka Wyciskanie [...]
bialko 170 - 680kcal tluszcze 70 - 630kcal wegle 595 - 2380kcal razem mamy 3700 i obcinamy jakies 500 z tego co nam daje 3200. czy to nie za duzo przy redukcji? Zmieniony przez - qulson w dniu 2012-11-15 21:35:22
[...] "tak", smażony - rzadko. Oliwa Oliwa wytwarzana jest z oliwek. W jej skład wchodzą kwasy tłuszczowe jednonienasycone. Dostępna na rynku szeroka paleta jej rodzajów daje nam spore możliwości doboru do właściwego przygotowywania dań. I choć oliwa istnieje w naszym jadłospisie dopiero od niedawna, tak naprawdę robi karierę w naszych [...]
kup sobie taki krem za 10zl sopot i zawsze ajk wyjidzesz z lozka posmaruj nim twarz tj co prawda saooplacz ale polaczony z solka daje fajne efekty nie zosatwia plam ani nic i bedzisz brazowy tylko nie kremuj sie za grubo z wyczuciem
[...] jest materialu wykonana, czy ma "przegluby" na rekojesciach, ktore wspomagaja ruch okrezny. Ja do luznego treningu lub rozgrzewki skacze na skakance "z kabla", natomiast jak daje wycisk to korzystam z "metalowej" np. ta skakanka to kupa :) nie ma lozysk, dobra dla dziewczynek [...]
****a wbijcie to co macie to sie przekonacie.. kogo to obchodzi czy osiada w 1:1 czy 1:3 liczy sie jak daje po zaworach.. takie ***ane teoretyzowanie.. phhhiii.. wbijac nie marudzic!
[...] twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) Tak to zalezne od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? Carbo/glukoza/miod/dzem 4.jestem endo-mezomorfikiem, jakies wskazowki dietetyczne? [...]
Tutaj Wam daje zdjecie nog o ktore prosiliscie :) hehe wiem ze tam nic nie ma jak by co, ale caly czas je robie :) Zmieniony przez - electer666 w dniu 2013-03-29 20:03:54
[...] cykl OK do klatki możesz włączyć przenosznie albo pompki na poręczach zamiast skosu - DOBRA TO WEZME PRZENOSZENIE-CZY WTEDY TEŻ 2 SERIE PRZENOSZENIA WZIĄĆ?? lepsza wydaje mi się sztanga, choć to też zależy, jak nie masz dobrej techniki, to bezpieczniejsze będą sztangielki NO WŁAŚNIE Z TĄ TECHNIKĄ TO CHYBA BĘDZIE NAJWIĘKSZY PROBLEM WIĘC [...]
Również będę wdzięczna Z kobietami bezwzględnie spotykam się osobiście w celu dogłębnej analizy każdego przypadku \-) coś fajnego chyba ostatnio podjadasz ja w kółko to samo i nie dość, ze drogo w skali miesiąca to już tej satysfakcji co kiedyś nie daje...
[...] intensywności (duży %CM) są często prowadzone kilka razy w tygodniu na tą samą grupę mięśni/ruch/ćwiczenie. Prowadzi to do chwilowego przetrenowania, bo organizm nie daje rady w pełni regenerować się między treningami. Stad właśnie tygodnie regeneracyjne raz na 3-4 tygodnie w tego typu treningach. Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]
Ale czy ten trening, który wysłałem ten moj pierwszy post w tym temacie jest dobry na to później bo ja spokojnie daje rade takim fbw , już dwa treningi bez problemu takim zrobiłem. A to pierwsze co ty podałeś to naprawdę za bardzo sie nie zmęczę. Hardgainer więc proszę cię o ocenę tego planu chociażby na niedaleką przyszłośc żeby więcej tematów [...]
Noo właśnie Dietę trzymałem Trening również Jedyne do czego mogę się przyczepić to regeneracja. Co prawda oprócz treningów starałem się nie nadwyrężać ale ciągle nie daje mi spokoju to, że np przedramiona są robione w sumie 3 razy w tyg bic i tric też pośrednio. Bo robiąc nawet głupie wyciskanie zza barków bic się katuje 2gi raz w tyg :/ Stąd te [...]
Diete moge napisac ale nie wiem po co, przeciez dla ciebie ebda zupelnie inne wlasnosci, poczytaj w odzywianiu o dietach. A zdjec, zdjec nie daje bo a) nie lubie byc oceniany b) nie ma sie czym chwalic c) eksperta mam ale kazdy moze miec, pozatym to zaden obowiazek pokazywania swoich zdjec. a dieta skoro juz pytasz to z ciekawosci ci wkleje. I [...]
[...] widzenia kobiety Jak chcesz sprobowac czyms smarowac to kup po prostu krem dla kobiet w ciazy, one tez maja za zadanie zapobiegac rozstepom. Oczywiscie to wszystko duzo nie daje bo jak masz genetyczne sklonnosci (jak widac) to mozesz stanac na glowie i i tak rozstepy miec bedziesz. Na rozstepy i blizny wszelakie bardzo dobra jest tez masc [...]
[...] specjalista, ale co mi tam :P zacytuje tu kolege Sztandar'a20, ktorego wypowiedz przekonala mnie do poczekania jeszcze z kreatyna: "tylko pamietaj ze pierwszy raz daje najwieksze efekty i szkoda by go bylo zmarnowac" tutaj znajdziesz jeszcze kilka info, bo tez sie o to niedawno pytalem :) [...]
Saleta w MMA
